El móvil se ha convertido en una herramienta indispensable para casi todo. No solo hablamos de contar con una agenda de teléfono virtual en donde anotamos los números o cumpleaños, sino de un dispositivo desde el que se llevan a cabo compras, consultas en internet, incluso se trabaja.
Esta dependencia del teléfono móvil provoca que estemos todo el día enganchados a una pantalla. Esto, sumado a la televisión o las pantallas en el trabajo acaba provocando un estado en donde estar conectado es una costumbre. A pesar de las ventajas que pueda tener, esta dependencia de la tecnología también cuenta con varios problemas asociados como el estrés, los problemas a la hora de dormir o la capacidad de atención.
Ante este tipo de problemas surgen nuevos conceptos como el digital detox, una forma de desconectar de la tecnología en un camping de montaña en el Pirineo catalán. No se trata de desconectar de la tecnología por completo, sino de recuperar un control sobre la misma, sobre cómo y cuándo la utilizamos.
¿Qué es un digital detox?
Digital detox también es conocido como desintoxicación digital. Básicamente, llevar a cabo esta desintoxicación digital supone limitar de forma voluntaria el uso de aparatos como el teléfono móvil, el ordenador, una tablet o las redes sociales durante un periodo de tiempo determinado.
La duración y condiciones pueden ser diferentes dependiendo de las necesidades de la persona. Para algunas personas este descanso digital puede suponer no utilizar el teléfono móvil únicamente, mientras que otras necesitan apartarse de más pantallas para lograr un mejor bienestar digital.
¿Cómo saber si necesitas desconectar del móvil y las pantallas?
No existe una cantidad universal de horas que determine si una persona necesita o no un digital detox. A pesar de esto, algunos hábitos pueden servirte como señal para saber que necesitas desconectar del móvil o llevar a cabo algún cambio.
Si consultas el teléfono de forma automática cada pocos minutos, tienes la necesidad de comprobar las notificaciones constantemente o revisar cada poco tiempo las redes sociales, tal vez debas plantearte reducir el uso del móvil y, para ello, llevar a cabo un digital detox.
Una señal inequívoca de que necesitas desconectar del móvil y las pantallas es si el móvil interfiere habitualmente en tus momentos de descanso o con el tiempo que pasas con otras personas. Si estás en una conversación con varios amigos en un restaurante y sacas el teléfono o te despiertas a mitad de la noche y lo primero que haces es revisar tu móvil, esto no son para nada hábitos saludables y debes revisar tu salud digital.
Beneficios de hacer un digital detox
Reducir temporalmente el uso de los dispositivos tiene muchas ventajas. En primer lugar, serás capaz de prestar más atención a las actividades que estás realizando. Al eliminar interrupciones al usar menos tiempo de pantalla podrás dedicar más tiempo a una conversación, un paseo u otra actividad que compite de lleno con las notificaciones de tu teléfono.
Un digital detox también es perfecto para ser consciente de los propios hábitos digitales que tenemos y, por lo tanto, aprender a hacer un mejor uso consciente de la tecnología. Otro beneficio importante es recuperar espacios de ocio que no dependan de una pantalla, como cocinar, jugar juegos de mesa, caminar, hacer deporte…
En esencia, el objetivo de un digital detox es encontrar un equilibrio digital que conduzca al bienestar tecnológico. Evitar esta dependencia del móvil excesiva y vivir no tan dependiente de esta tecnología.
Cómo hacer un digital detox paso a paso
En nuestro resort podrás llevar a cabo una desconexión digital con toda clase de facilidades. Una desintoxicación digital se puede llevar a cabo de forma progresiva, por lo que no tendrás que apagar todos tus dispositivos para experimentar por completo la desconexión.
El primer paso consiste en determinar qué quieres limitar. Tal vez el problema no sea utilizar el teléfono móvil, sino hacer uso de las redes sociales desde el mismo. Puedes empezar estableciendo un periodo de desconexión de dichas redes para luego ampliarlo a una tarde o un fin de semana.
No te preocupes de estar siempre disponible. Informa a las personas con las que normalmente hables que vas a llevar a cabo esta desconexión para que no se preocupen por ti y, en la medida de lo posible, no te molesten con interrupciones.
¿Cuánto tiempo debería durar una desintoxicación digital?
Tampoco existe una duración establecida en una desintoxicación digital. Como hemos visto antes, esta se puede llevar a cabo de poco en poco y, por ejemplo, ir pasando de tardes a fines de semana, lo que necesites.
Para lograr una primera experiencia sin esta sobrecarga digital prueba con un periodo corto y no tengas reparo en aumentarlo conforme te sientas a gusto con el mismo.
Qué hacer durante un digital detox
En nuestro resort podrás encontrar muchas actividades que hacer durante un digital detox. Aquí podrás disfrutar desde masajes y circuitos de agua, hasta largos paseos por la naturaleza.
Nuestra proximidad con los pueblos del Berguedà te permitirá pasar tiempo de calidad descubriendo su cultura, gastronomía o visitando algunos de sus miradores. Puedes pasar la tarde jugando a juegos de mesa en familia o cocinar todos juntos por la noche.
Existen una gran cantidad de actividades que se pueden llevar a cabo para descansar y relajarse, tanto al aire libre como en cubierto sin distracciones digitales.
Digital detox en familia: cómo desconectar de las pantallas con niños
Practicar digital detox en familia es mucho más sencillo y tiene muchas ventajas adicionales. La sencillez se debe a que se puede plantear como una actividad compartida y no una prohibición, por lo que es más fácil que los más pequeños participen del mismo.
Por otro lado, es una oportunidad perfecta para pasar tiempo de calidad en familia sin distracciones digitales. Lo que sí que es importante en estos casos es dar ejemplo con los niños. Esto quiere decir que no tiene mucho sentido pedir a los niños que dejen las pantallas mientras los mayores están continuamente pegados a ellas.
Digital detox en pareja: recuperar tiempo sin interrupciones
El teléfono móvil también puede ocupar un espacio importante en las relaciones de pareja. Practicar digital detox en pareja puede ser una solución para que las conversaciones no se vean interrumpidas por mirar el móvil.
Practicar digital detox en pareja ayuda a recuperar momentos de conversación que puede que se hayan perdido y actividades compartidas sin automatismos digitales como consultar el móvil continuamente.
Para practicar el detox en pareja lo más fácil y práctico es disfrutar de una escapada de fin de semana romántica.
Por qué la naturaleza es un buen escenario para desconectar de la tecnología
La naturaleza es el espacio perfecto para desconectar de la tecnología debido a que existen muchos menos estímulos digitales que en una ciudad. Aquí los estímulos se encuentran relacionados con el entorno, ya que al pasear junto a la montaña la atención se centra en el paisaje, el sonido del entorno o la conversación con la persona que tenemos al lado.
Por otro lado, estar fuera de casa ayuda a romper algunas de las rutinas que tenemos asociadas al teléfono. No se trata de que la naturaleza esté completamente aislada de la sociedad, ni mucho menos, simplemente un cambio de entorno puede ayudar bastante a cambiar y desconectar de ciertos hábitos.
El Berguedà, un entorno de montaña para cambiar las pantallas por naturaleza
El Berguedà es el entorno de montaña perfecto para cambiar las pantallas por naturaleza. En nuestro resort podrás disfrutar de espacios naturales, rutas y toda clase de propuestas relacionadas con la montaña.
Uno de los principales atractivos es el Parque Natural del Cadí-Moixeró, ya que podrás llevar a cabo muchas rutas de senderismo, visitar miradores y espacios naturales en donde hacer actividades al aire libre.
El objetivo no es huir en ningún caso de la tecnología, sino recuperar durante unos días otras formas de pasar el tiempo de forma más saludable sin el estrés que supone estar constantemente pegado a estas pantallas.
Llevar a cabo estas desintoxicaciones cada cierto tiempo te ayudará a controlar el móvil mucho mejor y a hacer un uso consciente del mismo, por lo que no volverás a ser esclavo de la tecnología. También descubrirás que es posible y, además, saludable, disfrutar de unas vacaciones sin móvil gracias al detox.
