El telèfon mòbil s’ha convertit en una eina indispensable per a gairebé tot. No només parlem d’una guia telefònica virtual on apuntem números o dates de naixement, sinó també d’un dispositiu des del qual fer compres, consultar internet i fins i tot treballar.
Aquesta dependència del telèfon mòbil fa que estiguem enganxats a una pantalla tot el dia. Això, sumat a la televisió o les pantalles a la feina, acaba provocant un estat en què estar connectat és un hàbit. Malgrat els avantatges que pot tenir, aquesta dependència de la tecnologia també comporta diversos problemes associats, com l’estrès, problemes a l’hora d’anar a dormir o a la capacitat d’atenció.
Davant d’aquest tipus de problema, sorgeixen nous conceptes com la desintoxicació digital, una manera de desconnectar de la tecnologia en un càmping de muntanya als Pirineus catalans. No es tracta de desconnectar completament de la tecnologia, sinó de recuperar el control sobre ella, sobre com i quan l’utilitzem.
Què és una desintoxicació digital?
La desintoxicació digital també es coneix com a desintoxicació digital. Bàsicament, dur a terme aquesta desintoxicació digital significa limitar voluntàriament l’ús de dispositius com un telèfon mòbil, ordinador, tauleta o xarxes socials durant un període determinat.
La durada i les condicions poden variar segons les necessitats de la persona. Per a algunes persones, aquesta pausa digital pot significar no utilitzar només el telèfon mòbil, mentre que d’altres necessiten allunyar-se de més pantalles per aconseguir un millor benestar digital.
Com saps si necessites desconnectar del telèfon i de les pantalles?
No hi ha un nombre universal d’hores que determini si una persona necessita o no una desintoxicació digital. Malgrat això, alguns hàbits poden servir de senyal per saber que caldesconnectar del mòbil o fer un canvi.
Si revises el telèfon automàticament cada pocs minuts, has de revisar les notificacions constantment o consultar les xarxes socials de tant en tant, potser voldràs considerar reduir l’ús del telèfon mòbil i, per fer-ho, fer una desintoxicació digital.
Un senyal inconfusible que necessites desconnectar del mòbil i de les pantalles és si el mòbil interfereix regularment amb els teus moments de descans o amb el temps que passes amb altres persones. Si estàs parlant amb diversos amics en un restaurant i treus el mòbil o et despertes a mitjanit i el primer que fas és mirar el mòbil, aquests no són hàbits saludables i hauries de revisar la teva salut digital.
Beneficis de fer una desintoxicació digital
Hi ha molts avantatges a reduir temporalment l’ús del dispositiu. Primer, podràs prestar més atenció a les activitats que estàs fent. Eliminant les interrupcions utilitzant menys temps de pantalla, podràs dedicar més temps a una conversa, una passejada o una altra activitat que competeixi directament amb les notificacions del teu telèfon.
Una desintoxicació digital també és perfecta per ser conscients dels nostres propis hàbits digitals i, per tant, per aprendre a fer un ús més conscient de la tecnologia. Un altre benefici important és recuperar espais d’oci que no depenguin d’una pantalla, com cuinar, jugar a jocs de taula, caminar, practicar esports…
En essència, l’objectiu d’una desintoxicació digital és trobar un equilibri digital que condueixi al benestar tecnològic. Evita aquesta dependència excessiva dels telèfons mòbils i viu no tan dependent d’aquesta tecnologia.
Com fer una desintoxicació digital pas a pas
Al nostre resort, pots fer una desconnexió digital amb tot tipus d’instal·lacions. Una desintoxicació digital es pot dur a terme progressivament, així que no hauràs d’apagar tots els teus dispositius per experimentar completament la desconnexió.
El primer pas és determinar què vols limitar. Potser el problema no és utilitzar el teu telèfon mòbil, sinó fer servir les xarxes socials des d’aquest. Pots començar establint un període de desconnexió d’aquestes xarxes i després allargar-lo a una tarda o un cap de setmana.
No et preocupis per estar sempre disponible. Fes saber a les persones amb qui normalment parles que faràs aquesta desconnexió perquè no es preocupin per tu i, tant com sigui possible, no et molestin amb interrupcions.
Quant de temps hauria de durar una desintoxicació digital?
Tampoc no hi ha una durada fixa en una desintoxicació digital. Com hem vist abans, això es pot fer a poc a poc i, per exemple, passar de les tardes als caps de setmana, el que necessitis.
Per aconseguir una primera experiència sense aquesta sobrecàrrega digital, prova un període curt i no dubtis a augmentar-la quan et sentis còmode.
Què fer durant una desintoxicació digital
Al nostre resort pots trobar moltes activitats durant una desintoxicació digital. Aquí pots gaudir de tot, des de massatges i circuits d’aigua, fins a llargues passejades per la natura.
La nostra proximitat als pobles de Berguedà et permetrà passar temps de qualitat descobrint la seva cultura, gastronomia o visitant alguns dels seus punts de vista. Pots passar la tarda jugant a jocs de taula amb la família o cuinar tots junts a la nit.
Hi ha un gran nombre d’activitats que es poden fer per descansar i relaxar-se, tant a l’exterior com a l’interior sense distraccions digitals.
Desintoxicació digital com a família: com desconnectar de pantalles amb nens
Practicar la desintoxicació digital en família és molt més senzill i té molts avantatges addicionals. La simplicitat es deu al fet que es pot considerar una activitat compartida i no una prohibició, de manera que és més fàcil per als més petits participar-hi.
D’altra banda, és una oportunitat perfecta per passar temps de qualitat en família sense distraccions digitals. El que és important en aquests casos és donar exemple als infants. Això vol dir que no té gaire sentit demanar als nens que deixin pantalles mentre els més grans estan contínuament enganxats a ells.
Desintoxicació digital com a parella: temps de recuperació sense interrupcions
El telèfon mòbil també pot ocupar un espai important en les relacions. Practicar la desintoxicació digital en parella pot ser una solució perquè les converses no s’interrompin mirant el mòbil.
Practicar la desintoxicació digital en parella ajuda a recuperar moments de conversa que s’havien perdut i activitats compartides sense automatismes digitals com revisar el mòbil contínuament.
Per practicar la desintoxicació en parella, el més fàcil i pràctic és gaudir d’una escapada romàntica de cap de setmana.
Per què la natura és un bon entorn per desconnectar de la tecnologia
La natura és l’espai perfecte per desconnectar de la tecnologia perquè hi ha molts menys estímuls digitals que en una ciutat. Aquí els estímuls estan relacionats amb l’entorn, ja que quan camines al costat de la muntanya l’atenció es centra en el paisatge, el so de l’entorn o la conversa amb la persona al nostre costat.
D’altra banda, estar lluny de casa ajuda a trencar algunes de les rutines que associem amb el telèfon. No és que la natura estigui completament aïllada de la societat, ni de bon tros, simplement un canvi d’entorn pot ajudar molt a canviar i desconnectar de certs hàbits.
Berguedà, un entorn muntanyós per canviar pantalles per la natura
La Berguedà és l’entorn muntanyenc perfecte per canviar les pantalles per la natura. A la nostra estació es poden gaudir d’espais naturals, rutes i tot tipus de propostes relacionades amb la muntanya.
Una de les principals atraccions és el Parc Natural de Cadí-Moixeró, ja que es poden recórrer molts camins de senderisme, visitar miradors i espais naturals on es poden fer activitats a l’aire lliure.
L’objectiu no és fugir de la tecnologia, sinó recuperar-se durant uns dies i trobar altres maneres de passar el temps d’una manera més saludable sense l’estrès d’estar constantment enganxat a aquestes pantalles.
Fer aquestes desintoxicacions de tant en tant t’ajudarà a controlar millor el teu telèfon mòbil i a fer-ne un ús conscient, així mai més seràs esclau de la tecnologia. També descobriràs que és possible i, a més, saludable, gaudir d’unes vacances sense telèfon mòbil gràcies a la desintoxicació.
